Любовь
01.12.2019 18:45
Дневник питания за 01.12.2019
За ранее не планировала рацион, вот и получила такой результат.
Перебор во всем . И как то есть все хочется. Еле сдерживаю себя
,что еще чего нибудь не съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 92 | 227 | 10 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| цикорий растворимый |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 151 | 131 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 207 | 264 | 17 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
15
|
17 | 2.6 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Манная крупа (Запекание) |
6
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Запекание) |
20
|
8.1 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 84 | 158 | 10 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 255 | 245 | 1 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тесто на вареники |
60
|
127.9 | 3.8 | 3.2 | 20.9 |
| Творожная начинка в вареники |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 120 | 259 | 12 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра 30.11.19 |
100
|
76.5 | 1.6 | 4.6 | 6.8 |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
1
|
67 | 6.6 | 2.9 | 3.3 |
| Итого | 184 | 387 | 14 | 30 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1090
|
10.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2434 | 1685 | 71 | 79 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.12.2019 18:48
Чувствую,что на меня завтра тоже жор нападёт
Елена
02.12.2019 16:48
конечно, есть хочется, у вас в каждом приеме пищи быстрые углеводы,
из-за них скачки сахара - быстро возвращается голод...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
