Любовь
06.12.2019 10:08
Дневник питания за 06.12.2019
Сегодня рацион нормальный. Только опять клетчатки не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
23
|
85.3 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 185 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 74 | 201 | 0 | 2 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт с творогом (понравился) |
1
|
281.2 | 16 | 9 | 33.4 |
| Итого | 200 | 281 | 16 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
35
|
55.3 | 9.6 | 1.5 | 0 |
| Блинчик с мясом и овощами |
1
|
137.6 | 11 | 5.9 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 468 | 286 | 30 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
1
|
54.7 | 5.5 | 1.6 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 68 | 165 | 10 | 11 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 150 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 235 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2687 | 1436 | 75 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
