Любовь
18.12.2019 09:05
Дневник питания за 18.12.2019
Все таки правильно - снизила чуток килокалорий и вес
потихоньку уходит. Значит надо придерживаться такому раскладу пищи.
Прием пищи получается в день 8 часов начиная с 12.30. Единственно
чай пью до этого времени.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 27 | 102 | 0 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19 |
1
|
44.6 | 6.2 | 0.5 | 3.7 |
| Рыбные кета тефтели 07.12.19 |
1
|
56.1 | 6.6 | 1.8 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 227 | 163 | 13 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 08.12.19 |
50
|
59.5 | 1.1 | 4.3 | 4 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Спаржа, вареная |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 174 | 150 | 10 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ПП торт |
1
|
416.4 | 21.6 | 20.2 | 36 |
| Итого | 240 | 416 | 21 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки |
1
|
122.5 | 3.7 | 10.7 | 2.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 170 | 223 | 4 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 300 | 141 | 6 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2608 | 1208 | 57 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Новые рецепты
