Любовь
19.12.2019 08:16
Дневник питания за 19.12.2019
Рацион готов - вчера постаралась. Сегодня праздник. Вечером
после работы вязать нельзя - значит надо будет
подготовить меню на пятницу. И что нибудь приготовить.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сырое варенье из черной смородины |
10
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 41 | 129 | 0 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные кета тефтели 07.12.19 |
2
|
112.1 | 13.2 | 3.7 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 142 | 181 | 14 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Спаржа, вареная |
25
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Икра овощная 08.12.2019 |
80
|
65.8 | 1.2 | 4.2 | 5.4 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 189 | 153 | 10 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ПП торт 19.12.2019 |
1
|
341 | 18.9 | 15.3 | 31.2 |
| Итого | 246 | 341 | 18 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки |
1
|
122.5 | 3.7 | 10.7 | 2.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 170 | 223 | 4 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
10
|
27.5 | 2.2 | 0.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 360 | 247 | 14 | 10 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2618 | 1287 | 63 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
