Любовь
21.12.2019 20:00
Дневник питания за 21.12.2019
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Сырое варенье из черной смородины |
10
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 32 | 97 | 0 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная 08.12.2019 |
100
|
82.2 | 1.5 | 5.3 | 6.8 |
| Телятина, спинная часть (Варка) |
114
|
90.5 | 20.3 | 1 | 0 |
| Печень говяжья жареная |
100
|
186.7 | 13.4 | 11.8 | 6.4 |
| Итого | 314 | 359 | 35 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
25
|
15.9 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
20
|
61.9 | 2.2 | 1.1 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 147 | 228 | 17 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19 |
2
|
89.3 | 12.3 | 0.9 | 7.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 227 | 153 | 13 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки |
1
|
122.5 | 3.7 | 10.7 | 2.9 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 550 | 390 | 7 | 12 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2740 | 1240 | 74 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
