Любовь
23.12.2019 08:44
Дневник питания за 23.12.2019
На сегодня рацион готов. Буду стараться придерживаться. Погода
плохая - дождь идет. Настроение сразу же испортилось и почему то
очень хочется сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Сырники-манка |
1
|
219.1 | 24.3 | 9.5 | 8.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 211 | 402 | 27 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
7
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 35 | 143 | 0 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
125
|
88.5 | 7.9 | 2 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 146 | 108 | 12 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
65
|
124.2 | 11.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 65 | 124 | 11 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 200 | 124 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец.кедр)и подсолн. |
1
|
188.6 | 5.1 | 17.2 | 3.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 241 | 7 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 155 | 195 | 17 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2462 | 1351 | 77 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
23.12.2019 09:07
Ну, то что сладкого хочется, меня уже не удивляет
Екатерина
23.12.2019 11:48
Александра, кушай на здоровье!
