Любовь
25.12.2019 08:49
Дневник питания за 25.12.2019
Сегодня меню составляла. Сначала взяла на работу еду, а сейчас
только заношу в дневник. Вечером стала есть чеснок, вроде пока ни
чего переносится. Раньше, вечером не могла есть. А в обед ,
на работе незя. Ночами плохо сплю. И засыпаю тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Сырники 150гр |
1
|
150.6 | 16.3 | 6.5 | 6.1 |
| Итого | 128 | 240 | 17 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| шоколад 50% RED |
5
|
18.4 | 0.3 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 25 | 93 | 0 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №6 подсолн, кешью, кедр |
1
|
93.7 | 2.6 | 8.5 | 2.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| №4 смесь орехов(фунд.минд.грец.) |
1
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 180 | 290 | 5 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 08.12.19 |
100
|
118.9 | 2.2 | 8.6 | 7.9 |
| Спаржа, вареная |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 251 | 202 | 12 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Тушение) |
90
|
84.5 | 15.1 | 2.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 200 | 159 | 16 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 131 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 255 | 232 | 18 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2709 | 1361 | 74 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
25.12.2019 10:13
Ольга Плеханова
25.12.2019 14:40
Чтобы не было сильного запаха чеснока, удаляют сердцевинку. И кофе
нейтрализует запах. А тяжесть чеснок даёт, может поэтому тяжеловато
засыпаете.
Любовь
25.12.2019 14:59
Ольга
Плеханова, спасибо большое. Не знала даже.
Ольга Плеханова
25.12.2019 15:11
Кристина
25.12.2019 16:08
можно листья петрушки пожевать - запах отбивает напрочь
