Любовь

27.12.2019 08:14

Дневник питания за 27.12.2019

Вот уже и пятница. Рацион готов. Сегодня спала нормально, только в 4.30 уже проснулась и все. Не стала ждать когда прозвенит будильник. Рано собралась и раньше приехала на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Творог влажный 1% жирности	40	28.8	5	0.4	1.1
Манная крупа	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	258	353	21	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	15	55.2	0.8	3.6	5
Итого	35	130	1	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	25	156	4	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Телятина, шейная часть (Варка)	50	41.1	9.2	0.5	0
СУП ГОРОХОВЫЙ	60	42.5	3.8	1	4.7
Итого	210	105	15	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	280	131	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Скумбрия атлантическая	65	124.2	11.7	8.6	0
Итого	165	138	12	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	268	274	20	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2711	1302	76	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.12.2019 09:11

Как же рано ты встаёшь, когда ложишься?

Любовь 27.12.2019 10:11

Екатерина,В 22 часа. Обычно в 5 часов встаю. А сегодня ,что то и питомцы мои проснулись рано. И я уже не стала валяться, и встала.

Екатерина 27.12.2019 11:21

Александра, а почему так рано, что далеко ехать?

Любовь 27.12.2019 11:28

Екатерина, готовлю тормозок на работу. И с питомцами - надо погулять (когда муж на работе) . А лапы мою и кормлю всегда я. И 40 мин. ехать на работу к 8.00. Вот и пробегает быстро время. Бывает вылетаю в последние минуты - стараюсь всегда в одно и тоже время выходить, в 7 часов.

Екатерина 27.12.2019 12:21

Александра, питомцы, это да, нужно много время

Сергей Кокорев 27.12.2019 12:25

Любовь 27.12.2019 13:44

Екатерина, это точно, так еще и ласкать надо. Один на коленях спит - его надо гладить или на грудь запрыгнет - целуй его. Вторая рядышком примостится.

Екатерина 27.12.2019 13:49

Какая прелесть, я тоже хотела бы дома собачку держать, но муж против

Любовь 27.12.2019 13:52

Екатерина, у меня и муж от них без ума

Ольга Плеханова 27.12.2019 14:02

Александра, С чёрной мордахой на Бетмана похож (а), милота.

Елена Нович. 27.12.2019 14:04

у меня муж тоже не хотел мопсика.И сразу сказал-что гулять не будет с ней.Сейчас любит ее ,обожает. и гуляет и кормит сам.

Елена Нович. 27.12.2019 14:07

и всюду таскает с собой.

Любовь 27.12.2019 14:54

Елена Нович., они такие милашки, и так к ним привязываешься, что им даже больше внимания уделяешь чем себе. И на душе всегда так тепло, от общения с ними.

Любовь 27.12.2019 14:55

Елена Нович., симпатюля

Любовь 27.12.2019 14:57

Ольга Плеханова, это девочка - она у нас воспитатель. Такая характерная. Обидчивая, злопамятная.

Любовь 27.12.2019 14:57

Екатерина, стоит только завести, и будет ее любить больше , чем ты.

Екатерина 27.12.2019 15:14

Александра, нет, он ненавидит весь мир, тем более, что есть кот и собака на улице, постоянно на них орёт, и меня ругает что много жрать им даю

Ксения Л 27.12.2019 15:21

Екатерина, извините, это муж ненавидит весь мир? Ещё и пьёт, или это я в другом месте прочитала?

Екатерина 27.12.2019 15:32

Ксения Л,именно так, когда человек постоянно пьёт, в первую очередь летит нервная система, плюс гены, его отец тоже был злой, раньше был получше, чем старше, тем дурнее, ну и сказывается бывшая открытая черепно мозговая травма

Ксения Л 27.12.2019 15:41

Екатерина, очень печально все это слышать...,( Особенно сейчас, когда очень хочется чуда, но разумом понимаешь... что даже НГ все чудеса придётся делать самой(((

Желаю Вам сил и здоровья. А про счастье... оно только в Ваших руках! Дарю цветочек

Екатерина 27.12.2019 15:46

Ксения Л,а я за столько лет уже приспособилась, 42г вместе, и вообще я по натуре оптимист Широкая улыбка

Ксения Л 27.12.2019 15:52

Екатерина, 42 года? Екатерина...Честное слово, не в обиду, ну ведь должны же быть какие-то позитивные моменты, нереально "приспосабливаться" 42 года имея постоянно такое вот в анамнезе...Это же по сути насилие . Может и не физическое, но....
Еще раз особенно подчеркну - ни малейшего намерения Вас задеть или обидеть...Простите, если что..