Любовь

29.12.2019 17:34

Дневник питания за 29.12.2019

Вот и все последнее воскресенье в этом году промчалось, как промчался год. Сегодня рацион нормальный такой. Так захотелось картошки запеченной в духовке и с квашеной капусткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	55	89	8	5	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Итого	20	93	0	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	25	159	4	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель (Запекание)	130	94	2.5	0.5	19.8
Итого	240	206	4	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	30	42	6.1	2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	40	103	6	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	238	184	16	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	125	121	17	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2483	1151	60	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.12.2019 17:47

А что же это я капусту до сих пор не засолила, тем более, что вырастила её много

Amy Lum 29.12.2019 18:09

Огоо.. а как же вы ее сохранили до этого времени?? Может уже и солить не надо, свежая то тоже вкусно..

Екатерина 29.12.2019 18:31

Amy Lum, у меня погреб хороший, отлично хранится до лета

Марина 29.12.2019 19:04

Екатерина, и не солите тогда, свежая то лучше, у меня вот погреб теплый, по этой причине сажаю мало,не хранится

Екатерина 29.12.2019 19:54

Марина,солёной тоже хочется поесть

Любовь 30.12.2019 08:05

Екатерина, ух ты . Какая ты молодец. Хорошо

У меня сестра без земли не может. Тоже все выращивает. А у меня нет ни кусочка земли. Вернее есть кусочек - фикус дома растет. Вот и все .

Любовь 30.12.2019 08:06

Екатерина,

Екатерина 30.12.2019 09:20

Александра, некоторые люди зиму не любят, а я отдыхаю, в конце февраля начнётся рассадный период

Elena chibambam 30.12.2019 10:01

Александра, Картинка напомнила:" Маша и Оля мечтали побывать в Третьяковской Галерее, но их почему-то постоянно везли в сауну)))"

Анастасия 30.12.2019 10:03

Екатерина, согласна, но уже к концу января я жду конца февраля... что бы пойти на огород))) люблю огород весной... когда еще нет травы по колено, когда планируешь.. садишь...

Екатерина 30.12.2019 15:47

Анастасия, ну, у нас в феврале снега по колено, в огород выйду в апреле

Анастасия 30.12.2019 17:00

Екатерина, у нас год на год.. 3 года назад в конце февраля картошку садили, А в прошлом ток в конце марта получилось , дожди , да и снег выпал в конце февраля

Екатерина 30.12.2019 17:24

Анастасия, а вы где живёте, я в саратовской области

Анастасия 30.12.2019 17:49

Екатерина, Краснодарский край

Екатерина 30.12.2019 18:21

Анастасия, нуу, тогда о чём речь