Любовь
01.01.2020 19:17
Дневник питания за 01.01.2020
Наготовлено много чего, но стараюсь держаться в рамках положенных
килокалорий. Многих витаминов недобираю, но не хочу увеличивать
калораж. Новый год наступил.Надо постепенно дойти до своей цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 50 | 56 | 8 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
27
|
98.3 | 0.7 | 1.2 | 22.2 |
| Итого | 44 | 159 | 0 | 1 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
75
|
33.6 | 1.4 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мой салат |
75
|
82.9 | 6.1 | 4.7 | 4.3 |
| Итого | 151 | 125 | 7 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат |
100
|
110.5 | 8.1 | 6.2 | 5.7 |
| Итого | 100 | 110 | 8 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 90 | 161 | 9 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
44.8 | 1.9 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 231 | 257 | 21 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №6 подсолн, кешью, кедр |
1
|
93.7 | 2.6 | 8.5 | 2.1 |
| Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5 |
1
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 243 | 8 | 19 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2496 | 1233 | 64 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
01.01.2020 19:18
🤗
Екатерина
01.01.2020 19:38
Во, ещё одна сегодня на пп, с тобой в пару Елена Сончик 
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
