Вот смотрю на картинки и думаю, да и мысли мучают....

Слушай свой организм и выбирай, что больше нравится

Все зависит от степени ИНТЕНСИВНОСТИ тренировки, а не от их кол-ва в неделю. Если есть желание и возможность - занимайтесь каждый день. Это скорей всего будут занятие средней интенсивности, или около того. Как только начнете "наваливать" почувствуете необходимость делать паузу на один-два дня, для восстановления.
Но сейчас вы больше "раздумываете" либо ищите для себя оправдания почему не начали "новую жизнь с понедельника". Начните во вторник, в любой другой день. Просто начните, а там сразу станет понятно как часто, и что именно будете делать.

вы решите для чего вы хотите заниматься? Похудеть на регулярных занятиях - это одно, а если хотите фигуру поправить - совсем другое. Себя повнимательней послушайте, свой организм, что он сможет, чтобы удовольствие получить и не надорваться.

Екатерина, Катюш, спасибо большое. После твоего желания заниматься той зарядкой (еще не запомнила), и я задумалась ,что надо подобрать для себя что-то.

Joy Toy, Да не просто раздумываю, а есть желание большое. Вот закончу ремонт, мышцы отдохнут от нагрузки и начну , а пока подберу для себя что нибудь. 

Елена Сончик, заниматься хочу для здоровья. Если поправиться фигура , то конечно же будет отлично. Я бы не отказалась. Но мне наверно это не дано. Поэтому для здоровья. Работа в офисе - сразу можно сказать профессиональное заболевание спины. Вот и боюсь навредить себе. 

Посмотрите комплекс упражнений у Бубновского. У него отличная программа для разного возраста и разных проблем с опорно-двигательной системой.

Елена Сончик, о спасибочки посмотрю обязательно👍