Дневник питания за 08.01.2020

Вот и прошли праздники, и завтра то на работу. Я даже немного соскучилась. Да и как то питание тогда более сбалансированное получается, а когда дома за компанию можно чего ни будь съесть не то что нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сырники-манка	1	226.5	24	10.1	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	250	377	26	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	24	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ щавель	150	116	5.9	6.5	8.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	20	24	4	0.8	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	193	185	10	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	370	223	1	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Икра 07.01.2020	125	88	1.9	5	8.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кедровый орех пиния, сушеный	10	62.9	1.2	6.1	0.9
Итого	395	305	31	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2712	1248	70	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 08.01.2020 12:58

Я тоже сидя дома думала что соскучилась, выйдя на работу поняла, что нет)) хочу отдыхать еще и еще)

Любовь 08.01.2020 13:02

Natali88 (сброс веса), это ж так всегда, сидя дома думаешь хочу на работу, а на работе хочется быстрей выходных. Ну что успокаивает так это два дня поработаем, а потом два дня выходных. Широкая улыбка