Любовь
12.01.2020 19:06
Дневник питания за 12.01.2020
Рацион сегодня получилось какой то такой. Белков не хватает, жиров
углеводов перебор. И как всегда клетчатки не хватает . Рейтинг
тоже, как то хромает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Анис, семена |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 73 | 145 | 8 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 37 | 150 | 1 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 249 | 18 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 490 | 282 | 2 | 1 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная 11.01.2020 |
75
|
102.8 | 2 | 6.8 | 8.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
60
|
63.3 | 10.5 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 175 | 171 | 12 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет 11.01.2020 |
100
|
35 | 1.7 | 0.2 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5 |
0.5
|
47.9 | 1.2 | 4.4 | 0.8 |
| №6 подсолн, кешью, кедр |
0.5
|
46.9 | 1.3 | 4.2 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 130 | 236 | 4 | 20 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2530 | 1246 | 48 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
