Любовь
28.01.2020 08:33
Дневник питания за 28.01.2020
Сегодня вот такой рацион получился, только жиров не добрала. А так,
эти зелененькие полосочки приятны глазу - не всегда так получается.
Вчера запланированный ужин не вместился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 42 | 148 | 1 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Блин (овсянка. пшеница. кукуруза.рис) |
1
|
119.5 | 6.6 | 6.6 | 7.9 |
| Итого | 215 | 236 | 15 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
67.3 | 1.7 | 3.5 | 6.8 |
| Ленивые голубцы |
1
|
126.7 | 20.5 | 4.3 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 214 | 254 | 24 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ щавель |
170
|
108 | 5.6 | 6 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
57
|
71.1 | 10.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 237 | 199 | 16 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 215 | 120 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 142 | 199 | 12 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 175 | 92 | 3 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2710 | 1262 | 76 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
28.01.2020 09:16
А я с утра уже налопалась яичницы с колбасой, ну и фиг с ним,
сегодня позанимаюсь, чтобы согнать излишки
Елена Нович.
28.01.2020 10:12
Екатерина, с утра-не страшно.Стандартный
советский завтракЯ иногда делаю.На сухой сковороде..Благо сейчас
они классные..ничего не пригорает.
Екатерина
28.01.2020 10:21
Елена
Нович., в духовке готовила
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
