Дневник питания за 30.01.2020

Сегодня одним словом рацион хороший. Хоть мне не сильно на вкус нравятся котлеты из горбуши. Готовила из других рыб нравилось, а вот из горбуши больше готовить не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	42	148	1	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Блин (овсянка. пшеница. )	1	128.1	7.5	8.1	6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	190	311	17	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 06.01.2020	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Икра 07.01.2020	125	88	1.9	5	8.4
Итого	225	171	15	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тефтели	2	125.1	14.2	4.9	6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	168	135	14	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Смесь сухофруктов	10	29.5	0.2	0.1	7.1
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Итого	265	138	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	94	203	11	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	135	76	2	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2589	1196	65	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 30.01.2020 08:12

горбуша сухая очень, что-то пожирнее нужно для котлет, мне нравятся на вкус из минтая

Асиман Гасанов 30.01.2020 08:15

Ilana, я еще не встречал минтая жирнее чем горбуша)

Екатерина 30.01.2020 08:20

Нужно сало добавлять, я так щучьи делаю

Ilana 30.01.2020 08:21

Асиман Гасанов, Вы правы минтай тоже сухой, это были 2 разных предложения не связанные между собой Широкая улыбка

. 1 про вкус - что котлеты из минтая мне на вкус нравятся больше 2 - - что для котлет пожирнее рыбу нужно. Ела так же котлеты из горбуши они почему-то по ощущениям кажутся более сухими чем из минтая, хотя Вы правы в горбуше жиров больше

Любовь 30.01.2020 09:50

Екатерина, вот из щуки готовила - понравились. Но сало не добавляю.

Екатерина 30.01.2020 09:54

Александра №65, а с салом вкуснее, хотя калорийнее

Любовь 30.01.2020 09:56

Екатерина, я его просто не люблю. Мужу добавляю - а себе всегда отдельно готовлю.

Екатерина 30.01.2020 11:21

Александра №65, вообще то в сале есть такие элементы которых нет в других продуктах, ну а впрочем, что я рекламирую, я же с Украины, как то всегда ела сало и не толстела, было 56кг,наверное потому что была молодая, много двигалась

Любовь 30.01.2020 12:58

Екатерина, я сало ем очень, очень редко и только с борщем, черным хлебом и чесноком.