Любовь
31.01.2020 09:47
Дневник питания за 31.01.2020
Сегодня рацион какой то скудный и пока не добавила орехов, рейтинг
не подымался до нормального уровня. Может быть еще на ужин что
нибудь придумается и приготовится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Клюква с сахаром |
40
|
85.4 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Итого | 87 | 254 | 1 | 3 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 06.01.2020 |
1
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Икра 07.01.2020 |
125
|
88 | 1.9 | 5 | 8.4 |
| Итого | 225 | 171 | 15 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
150
|
57 | 1.4 | 1.7 | 9.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 310 | 152 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин (овсянка. пшеница. ) 31.01.20 |
100
|
181.5 | 9.2 | 11 | 10.8 |
| Итого | 100 | 181 | 9 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 148 | 216 | 13 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №6 подсолн, кешью, кедр |
1
|
93.7 | 2.6 | 8.5 | 2.1 |
| Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5 |
1
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 30 | 189 | 5 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2520 | 1234 | 48 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
31.01.2020 11:16
А супа в обед не мало? Это же пол бокальчика да ещё и без хлеба
Екатерина
31.01.2020 14:52
Александра
№65, а мне обязательно надо первое поесть, привыкла
Екатерина
31.01.2020 15:28
Александра
№65, зато ты сладкоежка 
это моя беда
Екатерина
31.01.2020 18:02
Александра
№65, ну, не расстраивайся, говорят, что все сладкоежки добрые
