Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня не удалось создать зеленые полосочки. Не хватает клетчатки. Поняла , что сегодня не ела салат с зеленью вот и не добрала клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1391	88	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	10	15.7	0.3	0	3.5
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	15	16.6	0.4	0.1	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	35	55	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
цикорий растворимый	3	8.4	0.1	0	2
Итого	303	273	30	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Борщ щавель	200	127	6.6	7	9.2
Итого	309	269	23	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Киви	155	72.9	1.2	0.6	12.6
Итого	185	254	7	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	146	152	9	11	2
Итого за день	2609	1254	72	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.02.2020 18:00

А я как-то не заморачивалась на них, скорее я уделяю внимание рейтингу, а кбжу можно и поменьше иногда делать

Любовь 15.02.2020 19:10

Екатерина, да Катюш, я тоже смотрю не рейтинг, но не хочется отходить от нормы сбалансированного питания. Бывает , если не хватает жиров или белков стараюсь на ужин добрать.