Любовь
01.03.2020 14:33
Дневник питания за 01.03.2020
Хоть и воскресенье и сегодня масленица последний день, но блинов
так и не нажарила. То борща наготовили, то икры из баклажанов
( чтобы было что носить на работу).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
7
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 1382 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 475 | 278 | 2 | 1 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 208 | 21 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
75
|
93.5 | 14.2 | 4.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сердце куриное (Варка) |
11
|
13.3 | 1.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 306 | 254 | 23 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 154 | 4 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 293 | 292 | 20 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2731 | 1241 | 73 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ilana
01.03.2020 17:57
я за всю масленицу ни разу не сделала блины, лежу думаю сейчас что
ли пожарить несколько штучек 
