Любовь
02.03.2020 08:04
Дневник питания за 02.03.2020
Сегодня рацион на сегодня готов. Хорошо когда есть приготовленная
пища. Выбирать не приходиться, можно иногда чего нибудь добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| шоколад 50% RED |
13
|
47.8 | 0.7 | 3.1 | 4.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1393 | 94 | 0 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 248 | 3 | 1 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин пшеничные отруби 14.02.2020 |
250
|
339.3 | 31.8 | 16.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 339 | 31 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаново кабачковая 01.03.2020 |
150
|
53.4 | 1.8 | 1.4 | 8.7 |
| Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) |
100
|
82.7 | 13 | 2.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 136 | 14 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
230
|
102.4 | 4.8 | 5.5 | 7.8 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Итого | 280 | 148 | 13 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
27
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 97 | 137 | 5 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2640 | 1253 | 73 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
02.03.2020 08:34
У тебя, как всегда, ровненьнький, полезный рацион
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
