Любовь
03.03.2020 08:15
Дневник питания за 03.03.2020
Вот и готов мой рацион. Практически ничего не меняется день ото
дня. Как надоест поменяю. Но пока другого ничего не хочется. На
каши смотреть не могу, очень редко возникает желание скушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| шоколад 50% RED |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 1395 | 95 | 1 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 243 | 3 | 1 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин пшеничные отруби 14.02.2020 |
200
|
265.8 | 25.4 | 12.4 | 11.4 |
| Итого | 200 | 265 | 25 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаново кабачковая 01.03.2020 |
120
|
42.7 | 1.4 | 1.1 | 7 |
| Котлеты 06.01.2020 |
100
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 230 | 154 | 15 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
230
|
102.4 | 4.8 | 5.5 | 7.8 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Итого | 280 | 148 | 13 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 30 | 187 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
30
|
48.6 | 3.6 | 3.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 146 | 163 | 12 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2606 | 1257 | 76 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.03.2020 09:14
А я вчера купила свой любимый творог, давно не ела
Любовь
03.03.2020 10:46
Катюш, а какой твой любимый творог. Я домашний покупаю. Но иногда
очень редко беру зернистый в сливках.
Любовь
03.03.2020 10:47
я вообще молочку люблю - ела бы и ела. И манку и рис молочный и
всего не перечислишь.
Мила
03.03.2020 19:45
Отличный у вас рацион! Я попробую.
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
