Любовь
05.03.2020 08:09
Дневник питания за 05.03.2020
На сегодня рацион готов. Но перебор получился по белкам. Думаю ,
что это не так страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| шоколад 50% RED |
15
|
55.2 | 0.8 | 3.6 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 83 | 0 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 340 | 246 | 3 | 1 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин пшеничные отруби 14.02.2020 |
100
|
133.2 | 12.5 | 6.1 | 6.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 230 | 216 | 16 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаново кабачковая 01.03.2020 |
120
|
42.7 | 1.4 | 1.1 | 7 |
| Котлеты 06.01.2020 |
100
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 270 | 162 | 15 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
230
|
104.4 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
100
|
128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 330 | 232 | 31 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 30 | 187 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 108 | 127 | 8 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2698 | 1254 | 81 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Поночка
05.03.2020 10:59
Я за белки вообще никогда не переживаю, даже если по ним есть
перебор. Вот если угли, то да.
Екатерина
05.03.2020 12:25
Сашуль, это что за такое смешное название салата тиляпия?
а
тиляпия это рыбка - ее еще называют тилапия. Где как. У нас продают
филе. На вкус похожа на окуня.
Екатерина
05.03.2020 13:41
Александра
№65, не слыхала
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
