Любовь
18.03.2020 08:13
Дневник питания за 18.03.2020
1 день. Строгий контроль сбалансированного рациона. Шаг в лево, шаг
в право запрещен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 1455 | 125 | 0 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сластёна 14.03.2020 |
60
|
91.7 | 1.4 | 0.3 | 20.3 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 155 | 137 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин 12.03.2020 |
300
|
336.3 | 35.1 | 13.2 | 18.3 |
| Итого | 300 | 336 | 35 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат март.2020 |
200
|
92 | 3.4 | 4.2 | 10.4 |
| Итого | 200 | 92 | 3 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 02.02.20 |
100
|
44.2 | 1.5 | 1.1 | 6.7 |
| Котлеты 06.01.2020 |
100
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Итого | 200 | 127 | 14 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 35 | 218 | 6 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
30
|
48.6 | 3.6 | 3.7 | 0.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Печень трески с жиром |
8
|
55.9 | 0.3 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 255 | 213 | 14 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2600 | 1251 | 76 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.03.2020 08:15
Конфеток заметно поуменьшилось
Андрей Агапов
18.03.2020 08:16
Шаг в лево, шаг в право запрещен.
Попрыгайте
Александр
18.03.2020 08:16
К чему это. Чем жёстче рамки тем ближе к срыву.
Любовь
18.03.2020 12:53
Андрей
Агапов, прям в точку
Александр
18.03.2020 13:17
Александра
№65, ну рад за вас.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
