Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня вот так получилось. Не знаю , чтобы такого приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1600	132	1	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	106.4	7.2	4.6	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	117	123.4	20.4	4.6	0
Итого	348	290	29	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	324	377	29	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	20	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	65	11	0.6	0.1	2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	152	178	8	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	145	95	2	4	10
Итого за день	2589	1197	74	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Быстрицкая 16.04.2020 14:06

Вы что то пекли из кукурузеой муки, судя по рациону?! Поделитесь рецептом😏

Екатерина 16.04.2020 14:54

Ирина Иванова, вряд ли из 10г можно что-то испечь Широкая улыбка

Любовь 16.04.2020 15:19

Ирина Иванова, да я жарю блин на медленном огне. Яйцо . молоко 30гр. морковь . мука, отруби. разрыхлитель. ванилин, сах.зам. 1 пакетик. И смазываю -творог. банан и молоко 30гр. Получается ПП тортик - очень вкусный.

Любовь 16.04.2020 15:20

Екатерина, жарю жарю - очень вкусно. ем каждый день. и не надоедает и хочется и хочется.

Екатерина 16.04.2020 15:29

Александра №65, я что-то не врубаюсь, ты что 10гэтой муки просто жаришь и ешь, или куда-то добавляешь?

Любовь 16.04.2020 16:26

Екатерина, блин на медленном огне. Яйцо . молоко 30гр. морковь . мука, отруби. разрыхлитель. ванилин, сах.зам. 1 пакетик. И смазываю -творог. банан и молоко 30гр. Получается ПП тортик - очень вкусный.

Екатерина 16.04.2020 16:34

Александра №65, возьму на заметку, спасибо! У нас только крупа кукурузная продаётся, если только размолоть её

Любовь 16.04.2020 21:29

Екатерина, так можно любую. Просто мне кукурузная именно нравиться. И из овсянки и из пшеницы мне как то не так понравилось.