Любовь
01.05.2020 18:47
Дневник питания за 01.05.2020
сегодня такое вот меню. Вкусно конечно же. Но без вкусненького ни
как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сластена апрель |
50
|
68.4 | 0.9 | 0.3 | 15 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1615 | 132 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 300 | 324 | 11 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
75
|
93.5 | 14.2 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 76 | 93 | 14 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 02.02.20 |
100
|
44.2 | 1.5 | 1.1 | 6.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
123
|
129.8 | 22.1 | 4.2 | 0.9 |
| Итого | 256 | 273 | 27 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 23 | 144 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Печень трески с жиром |
3
|
18.2 | 0.1 | 1.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 361 | 194 | 7 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 75 | 84 | 12 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2706 | 1247 | 78 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
