Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня не так красиво как вчера. Но нравиться. Думаю кушать не буду хотеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	1590	88	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	300	188	8	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	137	175	2	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	100	142.3	13.6	4.6	11.5
Курица 2 кат. (Тушение)	63	93.2	12.4	4.8	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	293	316	28	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная штучка 30гр.	1	51.9	6.4	2.5	1.1
Итого	30	51	6	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Итого	245	194	7	5	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	138	266	14	17	12
Итого за день	2734	1280	68	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.05.2020 10:42

Вкусненько

Любовь 21.05.2020 11:00

Екатерина, ага ага С улыбкой

Алинка #6 21.05.2020 23:10

Александра,а вы меню на каждый день составляетесь учетом БЖУ и минералов?

Любовь 22.05.2020 19:15

Алинка, да стараюсь.

Алинка #6 22.05.2020 20:57

Класс,полосочки все красивые.много времени уходит?извините,что беспокою,новичок в этой программе,пробую составлять,но если слежу за БЖУ,не получается с минералами

Любовь 22.05.2020 21:02

Алинка, первые дни когда ознакомилась с этой программой сидела игралась продуктами, а сейчас бывает даже заранее не планирую. Села вечером заносить в дневник , а оно само все получается.