Любовь
11.06.2020 08:26
Дневник питания за 11.06.2020
Сегодня такие вот планы. Не все полосочки зеленые. Может быть
вечером еще что нибудь добавлю из еды и полосочки позеленеют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сластена апрель |
10
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1572 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
50
|
14.5 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 311 | 156 | 15 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусту тушеная 16.02.20 |
100
|
76.2 | 1.9 | 4.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 288 | 18 | 17 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 175 | 277 | 24 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 345 | 309 | 10 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с жиром |
2
|
12.1 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 313 | 93 | 2 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3247 | 1186 | 72 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
11.06.2020 08:48
Свежих ягод надо
Любовь
11.06.2020 12:58
завтра куплю обязательно. Хочууууу. Ты же уже подразнила.
Андрей Литвиченко
12.06.2020 08:26
И мёдом все полей.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
