Любовь
18.06.2020 08:42
Дневник питания за 18.06.2020
Ну вот запланировала сегодня мороженое съесть. Так портит всю
картину и черешня конечно. Но хочу. Может вечером что нибудь уберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
50
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 259 | 15 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
2
|
167.1 | 16.9 | 5.3 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 125 | 254 | 23 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 330 | 315 | 5 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
80
|
99.8 | 15.1 | 4.3 | 0 |
| Икра овощная |
100
|
64.2 | 1.7 | 2.8 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 164 | 16 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
25
|
7 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 275 | 129 | 5 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 220 | 136 | 5 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 41 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сластена апрель |
5
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1567 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3261 | 1364 | 74 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Дмитрий
23.06.2020 10:13
Черешню можно гликемический индекс 22, все что ниже 50 можно,
почитайте о гликемическом индексе, и есть очень хороший канал на
ютубе freshlife28, не реклама
Маша Иванова
23.06.2020 10:45
Дмитрий, у
автора нормальный вес, зачем ей ваш индекс нужен?
Дмитрий
23.06.2020 11:32
Маша
Иванова, автор хочет сбросить 3кг, а скачки инсулина этого не
дадут
Маша Иванова
23.06.2020 11:46
Дмитрий, в
такой пропорции вес-рост, как у автора, надо не инсулин считать, а
подумать о качестве тела
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
