Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня такой рацион. Не нравится перебор углеводов. Все хорошо. Тепло гуляем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	75	23.3	1.1	0.1	4.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	135	69	2	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста тушеная 11.05.20	100	68.4	1.9	3.5	7.1
Телятина, шейная часть (Варка)	70	57.5	12.9	0.6	0
Итого	320	146	16	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Итого	254	304	25	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	20	12.3	0.6	0.7	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	20	21.1	3.6	0.7	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	396	301	19	21	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сластена апрель	40	54.7	0.7	0.2	12
Итого	1617	161	0	0	38
Итого за день	3212	1249	72	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.06.2020 08:20

Всё меню читаю, думаю, неужели прогресс, от карамелек отказалась, ан нет, перенесла их на ночь, тогда уж лучше утром С улыбкой

Дмитрий 23.06.2020 09:57

Добрый день, у свёклы после варки высокий Гликемический индекс и морковь тоже, я бы убрал эти продукты, печень куриная, если из магазина не стоит, куриц ростят на химии, таксины все в печень

Любовь 24.06.2020 20:49

Дмитрий, спасибо за рекомендации.

Любовь 24.06.2020 20:49

Екатерина, Широкая улыбка

я не могу без них родимых

April 24.06.2020 21:07

А поэтому диетологи рекомендут куриную печень сначала отварить 10 минут в соленой воде с Лавровым листом и перцем горошком. Воду слить! Чтобы снизить токсины. И только потом и ее, родную, на сковородку к Луку и морковке. Попробуйте, мне очень нравится так паштет делать

Любовь 24.06.2020 21:08

April, спасибо попробую