Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня рацион такой. Не все получилось как хотелось бы. Но все же будет так. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с десертом	100	142.7	6.7	5.5	16.2
Итого	100	142	6	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	240	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	317	201	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	284	294	25	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	386	286	16	21	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1587	100	0	0	24
Итого за день	3155	1302	74	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.06.2020 12:40

Александра, какие вы делали предварительные установки в программе, чтобы получить расход энергии в 1,651 ккал и необходимую калорийность в 1.170-1,300 кеал?

Любовь 27.06.2020 12:48

Ольга, программа сама установила. Только ввела Уровень активности -

Низкая активность. Цель -Снижение веса.

Ольга 27.06.2020 12:53

Я даже поставила отсутствие активности и цель снижение веса - программа выдаёт 1,400 мин, мне кажется, для 49 лет это много.

Михаил 27.06.2020 12:55

Ольга, вопрос ведь не только в возрасте, а и в росте и в весе. У всех разный калораж и не надо гнаться за цифрами

Любовь 27.06.2020 12:57

Ольга, рост у меня 163, а вес 58 - вот и расход такой.

Любовь 27.06.2020 12:57

Ольга, и для меня 1400 это много - тогда я набираю вес.

Ольга 28.06.2020 11:43

Михаил,Михаил, спасибо! я бы не гналась за цифрами, если бы худела С улыбкой

)

Михаил 28.06.2020 11:49

Ольга, я понимаю ваше стремление к цифрам на весах, но вы критичны к тем цифрам, что вам рекомендует сайт по потреблению калорий и судя по всему хотите сами уменьшить их, только здесь уже не раз говорилось о том, что критичное снижение потребления калорий привод к плачевному результату. Безболезненное похудение идёт медленно, зато нет рисков для здоровья и последующего срыва и набора веса.

Ольга 28.06.2020 11:54

Александра №65, по данным приложения, я должна была похудеть на 9 кг, а похудела только на 1,5. Пытаюсь понять, в чем дело

Ольга 28.06.2020 11:57

Михаил, по данным приложения я должна была похудеть на 9 кг, на самом деле я похудела только на 1,5 кг. Не понимаю, в чем дело и где ошибка

Михаил 28.06.2020 12:09

Ольга, а вы для начало проверили свой рацион не меня его?

Михаил 28.06.2020 12:10

Ольга, и вы уверены, что считаете каждую печеньку и все продукты соответствуют своему колоражу (если используете готовые покупные)

Ольга 28.06.2020 12:14

Уверена, не первый год и не первое приложение использую...