Дневник питания за 27.06.2020

рацион готов. Половину съела. Жиры добирала орешками - хорошие продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	400	197	4	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	40	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Итого	260	341	30	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	397	358	17	28	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1579	72	0	0	17
Итого за день	3016	1256	75	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.06.2020 14:08

Очень полезное меню, вот что у меня не прижилось, так это чёрная смородина, буду делать ещё попытки, ежевика только с третьего раза прижилась, видно там земля по составу ей не подходила

Любовь 28.06.2020 11:04

Екатерина, а я чего то ежевику не очень. Мне как то все кислая поподалась.

Екатерина 28.06.2020 11:15

Александра №65, пока не знаю, что будет, весной посадила, главное без колючек

Любовь 28.06.2020 11:20

а ты варенье варишь или замораживаешь