Дневник питания за 16.07.2020

Рацион хорош, как всегда. Менять не буду. Кушать не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	85	73	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Итого	511	254	27	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	5	18.1	0.4	0.2	3.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Рисовая мука, белая	5	18.3	0.3	0.1	3.9
Итого	289	347	27	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	147	332	15	28	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	2930	1249	77	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.07.2020 15:00

3 грамма печени трески? это как)))

Котяра! 16.07.2020 15:33

Елена, в этих граммах достаточно много витамина (гормона) Д.

Любовь 04.08.2020 14:45

Елена, баночку открываю и в морозильник. Веса берут вес 0,1гр. Так что вот как то так.

ღღღ Елена ღღღ 04.08.2020 16:34

Александра, а вы из баночки с печенью трески жидкость выливаете или вместе с ней едите? А то я только печень ем, а жидкость выливаю)

Любовь 04.08.2020 22:06

ღღღ Елена ღღღ, масло тоже ем. Не выливаю. Там также витамины полезные.

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 08:53

Александра №65, Спасибо! В следующий раз попробую размять печень вместе с маслом - и в морозилку Широкая улыбка

. Это и экономнее будет, а то уж очень она дорогая Хорошо

Любовь 05.08.2020 08:57

ღღღ Елена ღღღ, да правильно. Мне надолго печени с маслом хватает. Когда открываю банку то предлагаю мужу тоже, но он говорит я бы если бы есть, то съел бы банку, а столько как ты ешь только аппетит нагнать. Широкая улыбка

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 09:20

Александра №65, я тоже мужу вечером отмеряла, ел))) а потом сказал - что горькая, ему не нравится, ну я и перестала его этим ценнейшим продуктом кормить))))

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 09:22

Александра №65, а мне очень вкусно!!! Ем с удовольствием, как деликатес!!!