Любовь
17.08.2020 08:45
Дневник питания за 17.08.2020
Рацион запланирован.
Не так как хотелось бы. Недобор белка и
перебор с жирами, за счет орешков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 20 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
200
|
278.2 | 21.2 | 12.6 | 19 |
| Итого | 200 | 278 | 21 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.20 |
100
|
124.9 | 13.7 | 4.9 | 6.6 |
| Салат овощной |
250
|
169 | 5.5 | 8.3 | 17.8 |
| Соте 16.08.20 |
100
|
102.8 | 1.7 | 7.4 | 7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 500 | 472 | 27 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 17.08.20 |
35
|
215.8 | 6 | 19.7 | 4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 260 | 396 | 9 | 21 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сластена апрель |
30
|
41 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1589 | 76 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2569 | 1312 | 60 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
