Любовь
18.08.2020 08:22
Дневник питания за 18.08.2020
Рацион запланировала , осталось его исполнить.
Конечно перебор, но как получилось. Может вечером что то
уберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 20 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
350
|
171.5 | 2.8 | 1.1 | 33.6 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 1 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
139.1 | 10.6 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 100 | 139 | 10 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.20 |
100
|
124.9 | 13.7 | 4.9 | 6.6 |
| Салат овощной |
250
|
169 | 5.5 | 8.3 | 17.8 |
| Соте 16.08.20 |
100
|
102.8 | 1.7 | 7.4 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 577 | 530 | 48 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 17.08.20 |
35
|
215.8 | 6 | 19.7 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 110 | 378 | 15 | 26 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сластена апрель |
30
|
41 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1596 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2753 | 1407 | 79 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
18.08.2020 11:40
Думаю, что слив с орехами много
Jakonda-2025-Израиль
18.08.2020 13:26
рейтинг класс
Любовь
18.08.2020 16:24
