Дневник питания за 19.08.2020

Рацион сегодня опять получился не такой какой бы хотелось видеть. Опять перебор по некоторым показателям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	35	142	3	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	139.1	10.6	6.3	9.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	209	11	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 03.08.20	100	124.9	13.7	4.9	6.6
Салат овощной	200	136.6	4.2	7.4	12.8
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	547	585	48	28	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	35	215.8	6	19.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	35	215	6	19	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1606	132	0	0	32
Итого за день	2623	1358	71	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 19.08.2020 12:16

Главное что общий калораж отрицательный) и с перебором белка тоже проблем не будет) плюс неучтенная физическая активность и тогда совсем огонь))

Мария С 19.08.2020 13:33

Ничего страшного, что капельку перебрали углеводов, зато отличные показатели по нутриентам. А у меня вечно то клетчатки не хватает, то белков не добираю Ты что!