Любовь
10.09.2020 08:53
Дневник питания за 10.09.2020
рацион готов.
Все отлично и нравиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
139.1 | 10.6 | 6.3 | 9.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
25
|
24.3 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 175 | 261 | 15 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
27
|
169.1 | 5.1 | 15.4 | 2.8 |
| Итого | 227 | 265 | 6 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 220 | 135 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте 16.08.20 |
150
|
106.7 | 2.7 | 5.3 | 11.7 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару |
100
|
146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Итого | 252 | 254 | 27 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
50
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 203 | 252 | 22 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1570 | 80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2647 | 1249 | 75 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksanka23
10.09.2020 13:12
Умничка,все зелененькое и полезное,да ещё и вам нравится,вот так
нужно рационы составлять
:*:-*
:*:-* 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
