Дневник питания за 14.09.2020

Вот и мой рацион. Не красивые полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	295	370	18	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	12	75.6	2	6.9	1.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	392	260	5	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	130	115.3	2.7	6.5	11.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	502	277	19	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Манная крупа (Запекание)	15	48	1.5	0.1	10.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	15	9.3	0.5	0.5	0.7
Банан (Запекание)	25	20.7	0.3	0.1	4.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1.2	1.2	0	0	0.5
Ванильный экстракт	0.5	1.4	0	0	0.1
Итого	191	270	22	7	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2937	1215	65	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.09.2020 14:26

Сашуля, что то ты не многословна, напиши хоть, как жизнь, какие события у тебя!

Любовь 15.09.2020 09:16

Екатерина, Катюш, радости мало. Переболела ковидом - единственно хорошо в легкой форме. И сидя дома. Я еще на больничном , но работу свою сижу сама выполняю дома с первого дня болезни- нет заместителя. Вот времени и мало. Заскачу сюда посмотрю твои события, напишу свой дневник и за работу. Вот выйду на работу буду побольше писать.

Екатерина 15.09.2020 10:15

Александра №65, Сашенька, у моей дочери скорее всего тоже был ковид, обоняние до сих пор не вернулось, прошло 10 дней, самое страшноебыло на работе, когда сотрудники узнали, что у неё нет обоняния, но ей 42,а там есть пенсионеры, вот они и напугались, и я их понимаю, она перенесла легко, а для них может быть чревато, я ей говорила дома пересидеть, но им больничный практически не платят, там какой-то мизер, это частное предприятие, вот она и работала. А тебе Сашенька желаю здоровья, кстати, как у тебя с обонянием

Любовь 15.09.2020 12:45

Екатерина, Спасибо большое. У меня и не пропадало обоняние , а вот у мужа пропало. Вернулось вот недавно - прошло 14 дн. примерно.