Любовь
15.09.2020 09:28
Дневник питания за 15.09.2020
Рацион запланирован.
Сегодня рацион получился получше чем
вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 184 | 5 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 255 | 290 | 6 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
71
|
88.5 | 13.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 571 | 347 | 22 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
25
|
15.4 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Банан (Запекание) |
25
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Ванильный экстракт |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
7
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 159 | 199 | 17 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 151 | 12 | 10 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2862 | 1209 | 64 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
15.09.2020 10:18
У меня столько кукурузы росло, а я дура не догадалась её молочную
заморозить, вот и отдала большую часть соседские курям
Екатерина
15.09.2020 12:52
Александра
№65, учту на следующий год
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
