Дневник питания за 08.10.2020

Рацион готов. Но не идеален. Хотелось бы получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	274	390	11	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Тыквенная молочная каша 03.10.20	200	113.4	4	3.6	16.4
Итого	480	249	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	700	305	28	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	351	327	33	16	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	1554	27	0	0	7
Итого за день	3359	1300	79	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 08.10.2020 23:00

Как всегда идеально,ждём 100% С улыбкой

Любовь 09.10.2020 13:45

Oksanka22, не получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:11

Александра №65, а я блины не жарю, и не ем. Потому, что на 2 гр масла не получается их приготовить.. Печально

Любовь 19.10.2020 13:00

Галина, кисточкой чуток по сковородке, или когда салом помаслю вообще меньше получается.

Галин@ 19.10.2020 14:43

Галина, Учитесь, иначе придется остаться без блинов). Когда я научилась минимизировать масло и замешивать тесто на 3-4 штуки, а не целую кастрюлю, я поняла, что блины - это совсем не страшная штука.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 14:49

Галин@, я умею себя убеждать, что я не люблю что то, и перестаю любить на самом деле.
Сахар не люблю
Торты не люблю
Блины
Оладьи ненавижу
Ведь столько много чего есть хорошего для любви.