Любовь
28.10.2020 12:18
Дневник питания за 28.10.2020
Вот такой рацион сегодня
Дела нормально - все по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 55 | 242 | 8 | 17 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
90
|
223.2 | 15.9 | 17.6 | 0 |
| Винегрет 10.2020 |
200
|
164.2 | 3.8 | 10.8 | 12.4 |
| Итого | 292 | 389 | 19 | 28 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Печень говяжья жареная |
25
|
46.7 | 3.4 | 3 | 1.6 |
| Итого | 165 | 204 | 29 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Блинчики с рыбой |
100
|
118.9 | 11 | 5 | 7.5 |
| Итого | 350 | 178 | 13 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| К чаю 25.10.20 |
50
|
52.4 | 0.6 | 0.2 | 10.9 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1663 | 233 | 0 | 0 | 55 |
| Итого за день | 2575 | 1271 | 72 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
