Любовь
15.11.2020 15:25
Дневник питания за 15.11.2020
Рацион готов.
Есть вредности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Блин с творогом |
100
|
117.5 | 10.1 | 4 | 10.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 170 | 393 | 17 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная молочная каша 03.10.20 |
300
|
265.2 | 8.4 | 5.7 | 45.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 265 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 01.11.20 |
150
|
131.3 | 2.6 | 9.3 | 9 |
| Утка домашняя, только мясо |
100
|
135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 266 | 20 | 15 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 120 | 177 | 21 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 13 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| К чаю 25.10.20 |
10
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 1607 | 63 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2711 | 1386 | 70 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Караваев
15.11.2020 16:35
А без бредностей было бы очень скучно жить! Главное соблюдать
умереннность во всем, в том числе и во вредностях.
Любовь
15.11.2020 16:46
Александр
Караваев, согласна на 100%
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
