Любовь
16.11.2020 14:47
Дневник питания за 16.11.2020
Рацион готов.
Пока так - скромненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
35
|
53.1 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 67 | 175 | 7 | 9 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Блинчик с творогом 04.11 |
100
|
96.7 | 9.7 | 3.5 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 720 | 511 | 17 | 11 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
127
|
146.4 | 22.9 | 6 | 0 |
| Итого | 161 | 246 | 25 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
159.6 | 4.1 | 14.7 | 3 |
| Итого | 25 | 159 | 4 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с рыбой |
100
|
118.9 | 11 | 5 | 7.5 |
| Итого | 100 | 118 | 11 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| К чаю |
15
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1590 | 60 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2663 | 1272 | 65 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
16.11.2020 14:50
Мало овощей
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
