Любовь
06.12.2020 16:30
Дневник питания за 06.12.2020
Рацион такой вот.
И клетчатка в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Блины с творогом 26.11.20 |
100
|
125.8 | 12.2 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 114 | 176 | 15 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
30
|
191.5 | 5 | 17.6 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 340 | 416 | 7 | 18 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| печень трески (консервы) |
9
|
38.9 | 0.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 16 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 06.12.20 |
150
|
153.5 | 2.6 | 11.9 | 8.9 |
| Итого | 150 | 153 | 2 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
25
|
23.5 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 141 | 5 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
75
|
102.2 | 14.8 | 3.5 | 2.2 |
| Манная крупа (Жарка) |
10
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 250 | 27 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сладости 29.11.20 |
50
|
77.2 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 1620 | 99 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2737 | 1290 | 60 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.12.2020 17:42
Как давно у меня не было так мало... Я уже и забыла как худеть на
таком количестве калорий. Разленилась
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
