Любовь
15.12.2020 14:22
Дневник питания за 15.12.2020
Рацион нормальный. ягоды с чаем. Белок не добрала.
При соблюдении данного
калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Смесь орехов 11.12.20 |
20
|
127 | 3.3 | 11.7 | 2.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 270 | 237 | 4 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Блины с творогом 26.11.20 |
100
|
125.8 | 12.2 | 3.9 | 10.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 126 | 224 | 15 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с индюшкой 29.11.20 |
100
|
177.2 | 22.9 | 6.3 | 6.6 |
| печень трески (консервы) |
9
|
38.9 | 0.7 | 3.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Соте 15.10 |
100
|
77.7 | 1.7 | 5.2 | 5.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 319 | 395 | 28 | 16 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
25
|
23.5 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тимьян, сушеный |
3
|
8.3 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 316 | 211 | 11 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
15
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 1705 | 286 | 2 | 5 | 57 |
| Итого за день | 2736 | 1354 | 61 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
