Любовь
30.12.2020 18:15
Дневник питания за 30.12.2020
Рацион так себе.
При соблюдении данного калоража нахожусь на
поддержании веса. Цель не набирать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 11.12.20 |
30
|
190.5 | 5 | 17.5 | 3.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 257 | 527 | 18 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 222 | 18 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Блины с индюшкой 19.12.20 |
50
|
94.5 | 13.4 | 3 | 3.4 |
| Салат зимний |
1
|
117.2 | 5.1 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 303 | 281 | 20 | 12 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
15
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Микс ягодный |
1
|
103.6 | 0.8 | 0.9 | 22.4 |
| Итого | 1677 | 201 | 1 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2592 | 1450 | 89 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
