Любовь
19.01.2021 19:53
Дневник питания за 19.01.2021
Как то маловато овощей.
Результат мало клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 154 | 366 | 17 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сладости 29.11.20 |
10
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Шелковица |
10
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 1420 | 185 | 1 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
100
|
109.3 | 14.2 | 2.2 | 7.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
20
|
60 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
25
|
30.3 | 4.2 | 0.9 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 210 | 21 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 01.01.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 193 | 19 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 582 | 352 | 29 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2517 | 1307 | 88 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
