Любовь
28.01.2021 19:54
Дневник питания за 28.01.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.
Без конфет никакак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом |
70
|
179 | 9.5 | 8.5 | 16 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 180 | 276 | 13 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 83гр |
83
|
87.6 | 0.7 | 0.8 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1418 | 233 | 1 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте |
100
|
124.2 | 2 | 9 | 8.4 |
| Курица в духовке |
35
|
65.2 | 13.3 | 1.2 | 0.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 285 | 406 | 37 | 19 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Смесь орехов 01.01.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
20
|
126.7 | 3.4 | 11.8 | 2.3 |
| Итого | 570 | 429 | 26 | 17 | 40 |
| Итого за день | 2453 | 1346 | 78 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
