Любовь
31.01.2021 11:10
Дневник питания за 30.01.2021
Рацион хороший, но многовато калорий.
Для похудения не
катит. Только для поддержания веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом 84 |
84
|
196.4 | 10.2 | 8.8 | 19.1 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 94 | 239 | 10 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
90 | 0.9 | 0.9 | 18.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1422 | 189 | 1 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
60
|
48.6 | 1.5 | 0.4 | 10.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 195 | 261 | 12 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с семгой 90гр |
90
|
127.4 | 11.5 | 6 | 7 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 190 | 261 | 30 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 152 | 148 | 8 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Смесь орехов 01.01.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 359 | 23 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2723 | 1460 | 88 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
