Любовь
31.01.2021 15:11
Дневник питания за 31.01.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.
Без конфет никакак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом 84 |
85
|
216.2 | 10.2 | 11.1 | 19 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
60
|
48.6 | 1.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 155 | 308 | 12 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
90 | 0.9 | 0.9 | 18.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1437 | 244 | 1 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста тушеная |
100
|
92.8 | 2.3 | 5.3 | 8.8 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
82
|
121.3 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 232 | 228 | 20 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Смесь орехов 01.01.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
20
|
126.7 | 3.4 | 11.8 | 2.3 |
| Итого | 690 | 485 | 27 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2514 | 1266 | 61 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
