Любовь
01.02.2021 20:40
Дневник питания за 01.02.2021
Рацион хороший, но опять многовато калорий.
Быстрее бы весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом 84 |
85
|
216.2 | 10.2 | 11.1 | 19 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 330 | 13 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 100гр |
50
|
45 | 0.5 | 0.5 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1390 | 208 | 0 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
92.8 | 2.3 | 5.3 | 8.8 |
| Блины с индюшкой 19.12.20 |
100
|
188.9 | 26.7 | 5.9 | 6.8 |
| Итого | 200 | 281 | 29 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 5.4 | 5.5 | 0.5 |
| Итого | 152 | 156 | 9 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
20
|
126.7 | 3.4 | 11.8 | 2.3 |
| Итого | 660 | 471 | 27 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2558 | 1448 | 79 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
