Любовь
02.02.2021 19:22
Дневник питания за 02.02.2021
Рацион понравился.
Все вкусно, но многовато.
И с конфетами - плохой показатель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом 84 |
85
|
216.2 | 10.2 | 11.1 | 19 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 330 | 13 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 100гр |
50
|
45 | 0.5 | 0.5 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1425 | 336 | 2 | 5 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
92.8 | 2.3 | 5.3 | 8.8 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 200 | 247 | 14 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 100 | 138 | 15 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 |
20
|
126.7 | 3.4 | 11.8 | 2.3 |
| Итого | 650 | 435 | 26 | 17 | 40 |
| Итого за день | 2531 | 1488 | 72 | 56 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
02.02.2021 19:26
Я смотрю, Сашуля, ты увеличила калорийность в последнее время
Екатерина
02.02.2021 20:10
Александра, конечно, ты очень маленькую
калорийность постоянно держала
